Vous craignez l’inconnu

Les habitudes et le connu structurent votre existence. L’aventure vous fascine, mais dans les livres, les films ou la vie des autres. Dans votre réalité, vous êtes assez peu ouvert aux rencontres et à la nouveauté. Comme vous n’avez pas confiance dans votre capacité à trouver en vous les ressources nécessaires pour vous adapter ou pour surmonter les difficultés, vous avez tendance à vous replier dans votre coquille dès que votre paysage géographique, relationnel ou professionnel est infiltré par la nouveauté.

D’où votre frustration diffuse et l’impression de ne jamais vraiment déconnecter. La clé : faire en douceur, l’expérience de l’inconnu. Un changement de posture intérieure vous permettra de goûter progressivement au plaisir de la découverte et à la légèreté que procure le renoncement au contrôle absolu.

Voici 3 exercices pour lâcher le contrôle proposés par Christophe André, psychiatre et psychothérapeute.

1- Partez en reportage(au coin de la rue)

• Choisissez un morceau de territoire que vous ne connaissez pas, situé dans un périmètre que vous connaissez(autour de chez vous, chez vous, et quand c’est possible sur le lieu de vacances). Le principe est simple : vous allez partir à la découverte de cet endroit comme si vous partiez en reportage. Ne parlez de ce projet à personne, de manière à rester focalisé sur votre ressenti(agacement, crainte, enthousiasme, ennui, émerveillement…)
• Munissez-vous d’un carnet et/ou de quoi prendre des photos. Pendant toute la durée de l’expérience, enregistrez chaque détail. Demandez des renseignements aux gens que vous rencontrez, goûtez des plats inhabituels, laissez vous guider par la curiosité. Observez, écoutez, notez, photographiez et, au retour, si vous en avez envie, rédigez votre reportage.

2- Mettez votre journée sans dessus dessous

• Listez dans les moindres détails, toutes les habitudes de votre journée type du moment (au travail, à la maison, en vacances): l’horaire du lever, la façon dont vous vous préparez, le menu de votre petit-déjeuner, votre place à table, les vêtements que vous portez, etc…Le but: bousculer les détails.
• Faites tout différemment et dans le désordre. Surtout, prêtez une extrême attention à ce que vous ressentez.
• Vous prendrez ainsi conscience que non seulement la nouveauté ne génère pas forcément de l’insécurité, mais qu’elle a aussi le pouvoir de redynamiser un quotidien trop souvent vécu en mode « pilotage automatique « .

3- Laissez-vous porter

• La crainte de l’inconnu va de pair avec le besoin de tout (ou presque) contrôler. Et si vous essayiez d’adopter, le temps d’une journée (ou d’un week-end) la posture inverse?
• Choisissez une personne de confiance-conjoint,meilleur ami- et demandez-lui d’établir le programme de la journée (ou du week-end).
• Il est essentiel de respecter 2 conditions pour que l’expérience porte vraiment ses fruits :  » le décideur  » doit innover, pas question de refaire un chemin mille fois balisé ; et  » le suiveur » doit suivre le programme sans juger les choix, sans comparer, mais en déployant tous ses sens.