Étiquette : Rumination

A répéter tous les jours pendant 5 à 10 mn... Videz votre tête de vos pensées obsédantes en les couchant sur le papier . Faites-le de façon systématique, pendant une semaine au moins, si possible au même moment. Afin de vous endormir paisiblement, faites-le avant le coucher. Laissez aller ce qui vient sans juger ce … Lire la suite Rumination: exercice du gratte papier

Quand je rumine, c’est un déferlement de pensées négatives qui tournent sans fin dans ma tête, comme un hamster dans sa roue! Par exemple, " Avec la crise, je ne trouverai jamais de travail!", "L’amour, ce n’est pas pour moi", " Tout le monde me juge mal", Je n’y arriverai pas, c’est impossible"... Ruminer entretient … Lire la suite Êtes-vous entrain de ruminer?