A répéter tous les jours pendant 5 à 10 mn... Videz votre tête de vos pensées obsédantes en les couchant sur le papier . Faites-le de façon systématique, pendant une semaine au moins, si possible au même moment. Afin de vous endormir paisiblement, faites-le avant le coucher. Laissez aller ce qui vient sans juger ce … Lire la suite Rumination: exercice du gratte papier
Catégorie : Notre nouveau Monde intérieur
Faites un stop mental à vos ruminations
Le Buzzer mental Pour cet exercice, imaginez-vous appuyer sur un buzzer pour stopper les pensées ruminantes.Coupez-les net! Exercez-vous à les interrompre instantanément dès qu’elles se présentent à votre esprit. Pour ce faire, choisissez un mot significatif et simple, que vous utiliserez pour interrompre la rumination. Dès que vous vous sentez ruminer, prononcez mentalement le mot … Lire la suite Faites un stop mental à vos ruminations
Êtes-vous entrain de ruminer?
Quand je rumine, c’est un déferlement de pensées négatives qui tournent sans fin dans ma tête, comme un hamster dans sa roue! Par exemple, " Avec la crise, je ne trouverai jamais de travail!", "L’amour, ce n’est pas pour moi", " Tout le monde me juge mal", Je n’y arriverai pas, c’est impossible"... Ruminer entretient … Lire la suite Êtes-vous entrain de ruminer?
Découragement, pour quels motifs?
Mieux vous aurez cerné la cause, plus vous serez en mesure d’agir dessus! Visitez chaque partie de votre vie qui a mal.... ♡ Avez- vous été déçu par quelqu'un ou quelque chose ? ♡ Avez-vous accepté plus de tâches que vous n’êtes capable d’en gérer ? ♡ Avez-vous du mal à aller au bout d’un … Lire la suite Découragement, pour quels motifs?
