Quoi de plus décourageant qu’un objectif vague, imprécis ou impossible à atteindre? Allez, cessez de tourner en rond et découvrez comment poser vos objectifs selon la règle du SMART. • S comme spécifique • M comme mesurable • A comme atteignable • R comme réaliste • T comme délimité dans le temps SPÉCIFIQUE... Votre objectif … Lire la suite Comment poser correctement ses objectifs?
Auteur : Priscilla Purgatorio
Coach d'éveil et sophrologue, je vous propose des consultations ou des ateliers, en individuel ou en groupe. N'hésitez pas à visiter mon site ou à ma contacter pour plus de renseignements.
A quoi voulez-vous que votre futur ressemble ?
Dans la vie, c’est mieux de savoir où on se dirige, n’est-ce pas? Souvent le découragement vient d’un manque de cadre et de visibilité et vous ne savez pas où vous allez, vous n’avez aucune vision de votre avenir. Vous êtes dans le brouillard et c’est très anxiogène. Il est peut-être temps de clarifier votre … Lire la suite A quoi voulez-vous que votre futur ressemble ?
Rumination: exercice du gratte papier
A répéter tous les jours pendant 5 à 10 mn... Videz votre tête de vos pensées obsédantes en les couchant sur le papier . Faites-le de façon systématique, pendant une semaine au moins, si possible au même moment. Afin de vous endormir paisiblement, faites-le avant le coucher. Laissez aller ce qui vient sans juger ce … Lire la suite Rumination: exercice du gratte papier
Faites un stop mental à vos ruminations
Le Buzzer mental Pour cet exercice, imaginez-vous appuyer sur un buzzer pour stopper les pensées ruminantes.Coupez-les net! Exercez-vous à les interrompre instantanément dès qu’elles se présentent à votre esprit. Pour ce faire, choisissez un mot significatif et simple, que vous utiliserez pour interrompre la rumination. Dès que vous vous sentez ruminer, prononcez mentalement le mot … Lire la suite Faites un stop mental à vos ruminations
