Lors d’une lecture psycho-énergétique, des zones de blocage, de mémoire ou d’émotion peuvent se révéler.
Le souffle est alors un allié précieux : il accompagne le mouvement intérieur, aide à relâcher ce qui doit l’être et ouvre l’espace pour accueillir le nouveau.
Je te propose ici 6 exercices de respiration simples et puissants.
Ils sont conçus pour :
• apaiser les tensions révélées par la lecture,
• harmoniser ton énergie,
• ancrer les prises de conscience dans le corps,
• soutenir l’intégration de ton cheminement personnel.
Ces respirations sont comme des clés pratiques : tu peux les utiliser après une séance, ou à tout moment de ta vie quotidienne, pour retrouver de la clarté, de la sérénité et de la présence à toi-même.
1. Le souffle comme révélateur
En séance de lecture psycho-énergétique, tu observes souvent des zones de blocage, de tension ou de circulation entravée. La respiration devient un outil immédiat pour ressentir et libérer ces zones.
2. Le souffle comme soutien d’intégration
Après une lecture, les prises de conscience bougent beaucoup d’énergie. Pratiquer certains exercices respiratoires t’aide à :
• ancrer ce qui vient d’être ouvert,
• apaiser les émotions libérées,
• laisser descendre l’éclairage dans le corps.
3. Le souffle comme passerelle
La respiration est une porte entre le visible et l’invisible :
• côté physique → oxygène, détente, vitalité,
• côté subtil → circulation du prana, ouverture du champ énergétique.
Dans une lecture, le souffle peut soutenir l’accueil de messages intérieurs, rendre la personne plus réceptive et alignée.
4. Le souffle comme autonomie
Les exercices deviennent des outils concrets à pratiquer chez soi après une lecture. Ils prolongent l’effet de l’accompagnement et donnent une clé simple pour continuer le chemin seul·e.
1. La respiration profonde
Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
Inspirez profondément par le nez, en gonflant l’abdomen, puis les poumons.
Retenez votre souffle quelques secondes.
Expirez lentement par la bouche, en vidant d’abord les poumons, puis l’abdomen.
Répétez cet exercice pendant 5 à 10 minutes chaque jour.
2. La respiration du feu (Kapalbhati)
Asseyez-vous en position de lotus ou sur une chaise, le dos droit.
Expirez rapidement et vigoureusement par le nez, en contractant les muscles abdominaux, puis laissez l’inspiration se faire naturellement.
Effectuez 20 à 30 expirations de ce type, puis reposez-vous.
Faites 2 à 3 séries.
3. La respiration alternée par les narines (Anulom Vilom)
Asseyez-vous confortablement, le dos droit.
Fermez la narine droite avec le pouce droit, inspirez profondément par la narine gauche.
Fermez la narine gauche avec l’annulaire droit, ouvrez la narine droite et expirez.
Inspirez par la narine droite, fermez-la, puis expirez par la gauche.
Répétez pendant 5 à 10 minutes.
4. La respiration abdominale
Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, mains sur l’abdomen.
Inspirez profondément par le nez, en faisant gonfler l’abdomen sous vos mains.
Expirez lentement par la bouche, en contractant les muscles abdominaux.
Répétez pendant 5 à 10 minutes chaque jour.
5. La respiration du souffle de l’océan (Ujjayi)
Asseyez-vous confortablement ou tenez-vous debout, le dos droit.
Inspirez profondément par le nez, en contractant légèrement l’arrière de la gorge, pour créer un son semblable au ressac.
Expirez par le nez en maintenant la contraction de la gorge.
Répétez pendant 5 minutes.
6. La respiration du lion (Simhasana)
Asseyez-vous sur les talons, posez les mains sur les genoux.
Inspirez profondément par le nez, puis expirez bruyamment par la bouche en tirant la langue vers le bas et en regardant vers le haut.
Répétez 5 à 10 fois.
Bel entraînement
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