A répéter tous les jours pendant 5 à 10 mn…
Videz votre tête de vos pensées obsédantes en les couchant sur le papier . Faites-le de façon systématique, pendant une semaine au moins, si possible au même moment.
Afin de vous endormir paisiblement, faites-le avant le coucher.
Laissez aller ce qui vient sans juger ce que vous écrivez. Vous verrez que, peu à peu , vous vous sentirez apaisé. Si vos pensées reviennent à un autre moment de la journée, dites à votre esprit de les mettre de côté jusqu’au temps dédié à l’exercice du « gratte-papier ».
En résumé :
☆ Actionnez votre buzzer!
☆ Bougez-vous ! Bricolez, jardinez, ecrivez, chantez, dansez, faites de la méditation, du yoga, de la Sophrologie, marchez, nagez, pedalez, courez…
☆ Respirez et aérez-vous!
En savoir plus sur Priscilla Purgatorio
Abonnez-vous pour recevoir les derniers articles par e-mail.
