Le Buzzer mental
Pour cet exercice, imaginez-vous appuyer sur un buzzer pour stopper les pensées ruminantes.Coupez-les net!
Exercez-vous à les interrompre instantanément dès qu’elles se présentent à votre esprit.
Pour ce faire, choisissez un mot significatif et simple, que vous utiliserez pour interrompre la rumination. Dès que vous vous sentez ruminer, prononcez mentalement le mot choisi, par exemple » stop », » assez », » pouce ».
Vous pouvez également associer à ce mot, une image, un objet, une couleur ou encore un geste (position des mains, mudra, etc…). Accueillez l’image qui se présente à vous: ce sera la bonne. Par exemple : un panneau stop.
Peu à peu, votre cerveau sera conditionné à stopper de plus en plus facilement les pensées indésirables
Bonne pratique…
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