Êtes-vous entrain de ruminer?

Quand je rumine, c’est un déferlement de pensées négatives qui tournent sans fin dans ma tête, comme un hamster dans sa roue!

Par exemple,  » Avec la crise, je ne trouverai jamais de travail! », « L’amour, ce n’est pas pour moi »,  » Tout le monde me juge mal », Je n’y arriverai pas, c’est impossible »…

Ruminer entretient le mal-être intérieur alors que réfléchir permet de trouver des solutions à ses problèmes. Alors si vous faisiez le point pour savoir à quels moments vous réfléchissez et ceux où vous êtes entrain de ruminer.

Répondez aux questions en cochant – Tout à fait=0 point – Plutôt oui= 0,5 points – Plutôt non= 1 point- Pas du tout= 1,5 point. Additionnez ensuite le nombre obtenus et puis lisez le commentaire.

■ Avez-vous trouvé une piste de solution au dernier problème qui vous a tracassé?

■ Les pensées qui vous viennent à l’esprit, calment-elles votre anxiété et votre stress?

■ Parvenez-vous à arrêter vos pensées quand vous le voulez?

■ Vos réflexions s’interrompent-elles la nuit?

■ Y a-t-il une logique dans votre réflexion ?

■ Vos cogitations paraissent-elles constructives?

■ Avez-vous l’impression d’y voir plus clair quand vous pensez ?

■ Vos pensées vous font-elles prendre du recul?

■ Vous sentez-vous mieux quand vous pensez?

■ Vous demandez-vous ce que vous pourriez faire de précis?

■ Essayez-vous de relativiser vos préoccupations ?

■ Prenez-vous en compte tous les aspects du problème ?

■ Vous intéressez-vous au « comment » plutôt qu’au  » pourquoi » ?

■ Essayez-vous de comprendre ce qui vous arrive?

Résultats du Test:

♡ En-dessous de 7 points:

Vous réfléchissez de façon constructive à votre problème et essayez de trouver une solution. D’ailleurs, vous n’hésitez pas à partager le fruit de vos réflexions avec votre entourage de façon à être encore plus efficace et à obtenir des résultats concrets.

♡ De 7 à 14 points:

Vous osciller entre réflexion et rumination. Vous ne parvenez pas toujours à endiguer le flot des pensées négatives qui vous assaillent. Dans les moments où vous réussissez à les calmer, vous reprenez le contrôle de votre mental.

♡ Plus de 14 points:

Voui vous repassez vos problèmes en boucle sur votre écran intérieur, comme un mauvais film , et vos pensées négatives ne vous lâchent pas.Il s’agit bien de rumination et non d’une réflexion…

A suivre avec des exercices …